随着冬季的到来，气温逐渐下降，人体的抵抗力也容易出现下降。在这样寒冷的季节里，如何保持身体健康，预防疾病的发生成为众人关注的焦点。潮州建民医院近期举办的健康讲堂活动，为广大市民带来了实用的冬季健康小知识，本文就此分享一些关键内容，以帮助读者地了解和应对冬季健康问题。

　　

　　一、保暖措施的重要性

　　冬季气温低，人体容易受寒，特别是老年人和儿童。因此，保暖是冬季保持身体健康的首要任务。建民医院专家提醒，除了穿着保暖衣物外，还要特别注意头部、脚部以及手部的保暖。在寒冷的天气里，尽量佩戴帽子、围巾和手套，避免长时间暴露在寒冷的空气中。

　　二、合理饮食，增强营养

　　冬季人体新陈代谢减慢，需要更多的能量来保持体温。建民医院的专家建议市民在饮食上做出调整，多食用温热性的食物，如红枣、牛羊肉等。同时，保证摄入足够的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。另外，多饮水也是必不可少的，有助于保持身体的水分平衡。

　　三、适度锻炼，提高免疫力

　　冬季虽然寒冷，但适度的锻炼对身体健康至关重要。建民医院的专家建议市民选择室内运动，如瑜伽、太极或健身操等。这些运动不仅可以锻炼身体，还能提高身体的柔韧性和协调性。对于老年人来说，散步也是非常好的选择。锻炼结合保暖措施，能有效提高身体的免疫力，抵抗疾病的侵袭。

　　四、保持良好的作息习惯

　　充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。建民医院的专家提醒市民，在冬季要保持良好的作息习惯，尽量早睡早起。晚上保证充足的睡眠时间，白天可以适当午休。此外，避免过度劳累和熬夜，给身体充足的休息时间。

　　五、室内空气质量的维护

　　冬季室内活动增多，室内空气质量的维护尤为重要。建民医院建议市民定时开窗通风，保持室内空气的新鲜。此外，还可以使用空气净化器来净化室内空气，减少病菌的滋生。

　　六、心态调整与心理健康关怀

　　冬季容易使人产生负面情绪，如情绪低落、焦虑等。建民医院的专家提醒市民要重视心理健康，保持良好的心态。可以通过与朋友交流、听音乐、阅读等方式来调整自己的情绪。如有需要，还可以寻求专业的心理咨询帮助。

　　潮州建民医院的健康讲堂为市民提供了宝贵的冬季健康小知识。通过保暖措施、合理饮食、适度锻炼、良好的作息习惯、室内空气质量的维护以及心理健康关怀等方面的小知识分享，我们可以更好地保持身体健康，度过寒冷的冬天。希望广大市民能够将这些知识应用到日常生活，共同营造一个健康的生活环境。